Это кардиотренировка на мини-батутах под энергичную музыку. У каждой свой батут. Тренер показывает связки, вы повторяете в своём темпе и постепенно добавляете интенсивность. За одно занятие уходит около 500 ккал, примерно в 3 раза больше, чем при беге.
Упругая поверхность смягчает приземление. Поэтому прыжки дают меньше ударной нагрузки на суставы, чем бег по асфальту. Зато мышцы ног, ягодиц и корпуса работают всё время: тело ловит равновесие на каждом шаге.
Занятия идут в мини-группах. Тренер видит каждую и сразу поправляет технику. В Lady Jump тренируют специалисты с опытом от 3 лет, а студия открыта только для женщин.
Занятия у нас бывают разными. Выберите формат под настроение и цель или чередуйте их в течение недели.
С неё удобно начать знакомство с батутами. Тренер ставит технику прыжка: положение тела, работу ног, мягкое приземление. Сначала осваиваем базовые шаги. Потом собираем их в связки под драйвовую музыку. Формат подойдёт, если вы пробуете впервые.
Прыжки соединяются с танцевальными движениями и короткими хореографическими связками. Музыка энергичная, поэтому занятие больше похоже на вечеринку на батутах. Танцевальный опыт не нужен. Связки разучиваем по шагам и повторяем, пока не начнёт получаться.
Формат для тех, кому мало одного кардио. Прыжковые связки чередуются с силовыми и функциональными упражнениями на батуте. Работают ноги, ягодицы, корпус и руки. Упругая поверхность добавляет нагрузку на координацию и мышцы-стабилизаторы. Скучно не бывает.
Две части в одной тренировке. Первая половина активная: базовые прыжки и динамичные связки на выносливость и координацию. Во второй переходим к растяжке прямо на батуте. Эластичная поверхность служит опорой для мягких упражнений на гибкость. Уходите бодрой и расслабленной сразу.
Все 4 формата входят в один абонемент вместе с остальными направлениями студии.
Занятие начинается с разминки. Мышцы и суставы готовятся к прыжкам, пульс плавно растёт.
Связки под музыку в интервальном ритме, когда активные отрезки сменяются более спокойными.
В конце заминка и упражнения на расслабление.
Новичкам тренер даёт облегчённые варианты движений. Темп каждая держит свой. Через несколько занятий связки запоминаются, и прыгать становится легче.
Высокий темп и прыжки дают большой расход энергии.
Кардио под музыку тренирует сердечно-сосудистую систему, с каждой неделей нагрузка даётся легче.
На упругой поверхности корпус учится держать равновесие, включаются глубокие мышцы и мышечный корсет. Спина держится ровнее.
Работают ноги, ягодицы и корпус, в функциональном формате ещё и руки.
Батут смягчает приземление в отличие от твёрдого пола.
Тренировка проходит на эмоциях и помогает снять стресс после рабочего дня. Её не хочется пропускать.
Бег по асфальту каждый шаг отдаёт ударом в колени и спину. На батуте приземление мягче. Бегать в одиночку быстро надоедает, а в группе под музыку время пролетает незаметно. По расходу энергии тренировка на батуте тоже выигрывает: около 500 ккал, это примерно в 3 раза больше, чем при беге.
Если беговая дорожка для вас пытка, батут даст ту же кардионагрузку с удовольствием.
Женщинам с любым уровнем подготовки. В студию приходят новички и те, кто тренируется давно. Подойдёт, если хочется:
Если есть хронические болезни, травмы или беременность, перед первым занятием посоветуйтесь с врачом.
Пробное занятие за 490 ₽: заявкой на сайте, по телефону студии или в приложении Lady Jump.
Удобное время смотрите в расписании. Новичкам лучше начать с джампинг-базы.
Чтобы спокойно переодеться. С собой спортивная форма, кроссовки и вода.
После пробного тренер подскажет, какие форматы подходят под вашу цель, а мы поможем выбрать абонемент.
Заметный результат дают регулярные тренировки. Хороший ритм для старта 2-3 занятия в неделю. Чередуйте форматы: в один день функциональный джампинг на силу, в другой танцевальный на настроение, в третий растяжку. Так мышцы успевают восстановиться, а занятия не надоедают. Добавьте к этому сон и спокойное питание.
Обе студии светлые и просторные, с панорамными окнами, хорошей вентиляцией и качественным оборудованием. Дышится легко. После занятия можно принять душ и привести себя в порядок: в раздевалках есть индивидуальные шкафчики, душевые кабины и женский уголок с уходовыми мелочами.
Здесь не соревнуются и не сравнивают себя с другими. Приходят за энергией, хорошей музыкой и своим результатом, а уходят в отличном настроении.
Первая тренировка по акции
Все 15+ направлений студии
Пробное занятие стоит 490 ₽. Абонементы от 4 900 ₽ в месяц. Один абонемент действует на все 15+ направлений студии: джампинг, растяжку, пилатес, йогу и танцевальные форматы. Их можно сочетать как удобно.
Обе студии работают с 09:00 до 21:00. Записаться можно в приложении Lady Jump, по телефону студии или заявкой на сайте.
Кардиотренировка на мини-батутах под музыку. Тренер показывает связки, вы повторяете в своём темпе.
За тренировку уходит около 500 ккал. Прыжки развивают выносливость и координацию, держат в тонусе ноги, ягодицы и корпус.
Тренировки на батутах дают большой расход энергии, около 500 ккал за занятие. Результат по весу приносят регулярные тренировки вместе с питанием. Тренер подскажет, какие форматы сочетать под вашу цель.
Да. Для новичков есть джампинг-база. Тренер объясняет технику прыжка, потом шаги собираются в связки.
Удобную одежду, которая не стесняет движений, кроссовки с плотной подошвой и воду. Плотно не ешьте прямо перед занятием. В студии есть шкафчики и душевые.
Пробное занятие 490 ₽, абонементы от 4 900 ₽ в месяц. Абонемент действует на все направления студии.
В двух студиях Lady Jump: ул. Адоратского, 29д и ул. Чистопольская, 61а. Обе работают с 09:00 до 21:00.
Для старта хватит 2-3 тренировок в неделю. Чередуйте форматы, чтобы мышцы успевали восстановиться, а занятия не надоедали.
На базе ставят технику и учат простые шаги. В танцевальном к прыжкам добавляются хореографические связки, темп выше и больше музыки.
Да. Один абонемент действует на все 15+ направлений студии. Многие сочетают прыжки на батутах с растяжкой, пилатесом или здоровой спиной.
Да. Начните с джампинг-базы и своего темпа. Тренер покажет облегчённые варианты движений, нагрузку добавите постепенно.
Тренировка даёт кардио и прыжковую нагрузку. При болезнях сердца, суставов или позвоночника, после операций и во время беременности сначала посоветуйтесь с врачом.
Не нашли ответ? Позвоните в студию или закажите обратный звонок
