Сильный корпус
Укрепляются глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, тело становится собраннее.
Пилатес
в Казани
- Тренировки для женщин в мини-группах
- Мышцы корпуса, ровная осанка и спокойный темп
- Две студии: Адоратского, 29д и Чистопольская, 61а
Акция: пробное занятие за 490 ₽
Что такое пилатес
Пилатес это система контролируемых упражнений на глубокие мышцы корпуса. Если простыми словами, вы двигаетесь медленно и точно, следите за дыханием и положением тела. Здесь нет прыжков и гонки за количеством повторов. Важно сделать упражнение правильно, а не быстро.
На занятии работают мышцы-стабилизаторы, которые держат позвоночник и таз. Их сложно почувствовать в обычной жизни. Но именно они отвечают за осанку и устойчивость. Тренер показывает каждое упражнение и следит за техникой. Так нагрузка идёт туда, куда нужно.
В Lady Jump занятия проходят в мини-группах. Тренер видит каждую и сразу поправляет положение тела. Тренируют специалисты с опытом от 3 лет, а студия открыта только для женщин.
- Мышцы корпуса
- Спокойный темп
- Мини‑группы
Чем полезен пилатес
Ровная осанка
Мышцы, которые держат позвоночник, начинают работать, и спина держится ровнее без усилия.
Баланс и координация
Контролируемые движения учат лучше чувствовать тело и держать равновесие.
Подвижность
Суставы двигаются свободнее, движения становятся плавными и точными.
Дыхание
На занятиях учатся дышать в ритм движения, это помогает сосредоточиться и снять напряжение.
Нагрузка без перегруза
Формат подходит тем, кто хочет укреплять тело без высокоинтенсивных тренировок.
Как проходит занятие пилатесом
1
Разминка и дыхание
Тренировка начинается с разминки и настройки дыхания.
2
Упражнения на коврике
Основная часть: упражнения для мышц корпуса, спины, ягодиц и ног. Каждое движение под контролем, с вниманием к положению таза, лопаток и шеи.
3
Растяжка и расслабление
В конце мягкая растяжка и расслабление.
Темп спокойный, но работа глубокая. После первых занятий многие удивляются, как ощутимо работают мышцы при медленных движениях. Тренер подсказывает облегчённые и усложнённые варианты, поэтому в одной группе спокойно занимаются новички и те, кто тренируется давно.